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−口腔乾燥症の予防−
朝、目が覚めると口の中が乾いていませんか？
□ 普段気がつくと口が開いている
□ 目が覚めたとき、クチビルが乾いている
□ 目が覚めたとき、口がネバネバしている
□ 目が覚めたとき、のどがヒリヒリする
□ 目が覚めたとき、のどにタンがからんでいる
□ 目が覚めたとき、口臭を感じる
□ 歯をちゃんと磨くのに、出血したり歯石がたまる
□ 歯をちゃんと磨くのに、前歯が茶褐色に変色する
□ 口内炎ができやすい
□ 歯をちゃんと磨くのに、虫歯ができやすい
□ 歯並びが悪い
□ 風邪をひきやすい
□ 鼻がつまりやすい
□ 手が荒れやすい
□ 横向き、うつ伏せで寝る
上記のチェック項目で
３つ以上
あてはまった方．．．
今、身体のどこかが調子悪くはないですか？
自覚症状がない方、気づかないうちにご家族やご友人に迷惑をかけている可能性があります。
口臭やイビキは自分では気づきませんが、ご家族やご友人は少々不快な思いをしていらっしゃることが往々にしてあります。
ちょっとリップトレーナーで、クチビルのトレーニングをしてみませんか？
アトピー性皮膚炎，口臭，口呼吸，歯周病，発音・構音障害，摂食・嚥下障害，口のリハビリ，小顔，美肌等の問題は鼻呼吸出来ない事と口輪筋の働きが大きく影響を与えております。
○睡眠時の口呼吸は健康の敵！
人の生活パターンの中で「睡眠」は一日のうち何割かを占めます。本来であれば、疲れを癒し、体力の回復させる時間帯なのですが、ある一定条件の中では、逆に病の原因がその時間帯にひそんでいるのです。
仮に、睡眠中に無意識のうちに口呼吸（鼻でなくて口で呼吸をすること）になっていたとします。そうすると、
乾燥した冷たい空気や細菌が、口から直接体内に取り込まれたりすることで、口腔内や咽頭部（いわゆるノド）が乾燥し、粘膜に炎症が起きてしまいます。
近年、起床時または常時、口腔内が乾くドライマウスの人が増えています。ドライマウスは正式には口腔内乾燥症といいますが、50代では3〜4人に１人の割合でいるといわれていますし、最近では10代、20代、30代の若い世代でもけっこう見られるようになってきたそうです。
一般に唾液は、大人で一日に1000〜1500ml分泌されますが、ドライマウスになると、唾液が極端に減ってしまうのです。
原因としてもっとも考えられるのは、加齢による唾液腺の萎縮変性です。２番目に多いのは薬剤の影響によるもので、抗不安薬、降圧剤、抗ヒスタミン薬、セキ止め、胃薬、睡眠導入剤、ビタミン剤などで引き起こされたり、または癌などの放射線治療で唾液腺がダメージを受けて発症することもあります。
また、
ストレス、喫煙、飲酒、過労
などでも起こります。最近、特に若い世代にも口腔内乾燥が見られるようになったことの一因として、食生活やストレスが原因として関係していると考えられてきています。ストレスや頭痛、肩こりを感じる人たちも低年齢化してきています。
口の中の乾燥以外に、流暢にしゃべれない、舌がヒリヒリする、風邪を引きやすい、咳や喉の違和感があるなどの症状を伴うこともあります。喉の症状は、本来はザラザラしている舌乳頭が萎縮してつるつるになるために起こります。
唾液の95%は水分で、真の唾液の成分は5%しかありませんが、免疫にとってとても重要なのです。唾液の中には殺菌作用がある成分が含まれているため、唾液が不足してくると、細菌が繁殖しやすくなります。すると、口臭や口内炎の原因にもなりますし、舌の痛みを引き起こすことにもなります。
さて、ドライマウスの治療ですが、これには現時点で決定的な治療はありません。しかし、最近注目されているのが唾液腺マッサージを指導で非常によく効く場合があるようです。
このマッサージを１日に２回行います。目の前にレモンなどの柑橘類を置いて行うといっそう効果が高まります。逆に緊張したり、話し続けたりするとドライマウスはひどくなりますので、リラックスできる環境で行います。毎日行うと一週間程度で効果が現れてきます。
そのほかに、生活習慣で大切なことがあります。日常生活の中で次のようなことを心がけてください。
さらに口腔内乾燥症には、唇周囲の筋肉の弱体化による口呼吸の関係も指摘できます。
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